Vous pourriez penser que perdre du poids est un processus aussi simple que de manger moins et de faire plus d’exercice.
Après tout, combien d’entre nous peuvent dire qu’ils font régulièrement plus d’une heure d’exercice par jour ? Mais si c’est le cas pour de nombreuses personnes, il existe une vérité indéniable concernant notre métabolisme : Il est notoirement mauvais pour perdre de la graisse, même lorsque nous faisons tout notre possible pour suivre un régime alimentaire sain et faire de l’exercice. Heureusement, il existe des moyens rapides et faciles de perdre du poids rapidement sans manger des aliments riches en calories ni faire de l’exercice.
En parallèle : Sain ou malsain ? C'est la question que vous vous posez !
Que vous ayez dix minutes ou une journée entière devant vous, la lecture de cet article devrait vous aider à la traverser avec autant de grâce que possible.
Contrôlez votre consommation d’aliments et de boissons
Nous savons tous que les calories sont des calories, n’est-ce pas ? Mais que se passe-t-il lorsque vous consommez différents aliments qui ont les mêmes calories mais des valeurs nutritives différentes ? Pour le savoir, il faudrait suivre chaque calorie que vous consommez, non ? Bien que cela puisse sembler être une tâche ardue, il y a en fait plusieurs façons de procéder.
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La première consiste à utiliser un journal alimentaire, qui est gratuit et peut vous aider à noter tout ce que vous mangez et buvez.
Même si vous ne terminez pas toujours le journal, vous serez toujours en mesure de suivre vos apports et vos pertes.
La deuxième solution consiste à utiliser une balance qui enregistre votre poids, comme le Weigh Watcher. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un outil de suivi parfait, c’est un moyen incroyablement précis d’enregistrer votre composition corporelle et de suivre facilement et rapidement vos pertes et vos gains.
Mangez et buvez toujours la même chose.
Cela peut sembler évident, mais de nombreuses personnes mangent des choses différentes à différents repas chaque jour, ce qui peut les amener à enregistrer des apports caloriques différents pour ces repas. Pour éviter cela, il suffit de ne pas modifier vos repas et vos collations quotidiens.
Trouvez un partenaire pour faire de l’exercice
S’il ne fait aucun doute que l’exercice physique vous aidera à perdre du poids, vous devriez trouver un partenaire qui s’exerce avec vous.
Non seulement il sera plus facile de s’occuper de vous pendant que vous vous entraînez ensemble, mais vous aurez aussi beaucoup plus de facilité à atteindre vos objectifs. Il existe de nombreux types d’exercices différents qui peuvent être pratiqués ensemble, qu’il s’agisse de marche, de course ou d’exercices de musculation.
Trouver des exercices qui fonctionnent bien avec votre partenaire vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement.
Gardez une trace de vos progrès
Pour suivre vos progrès, il y a plusieurs façons de procéder.
La première consiste simplement à suivre votre poids.
Bien que cela puisse sembler assez élémentaire, de nombreuses personnes omettent de noter leur poids, même si elles savent que c’est nécessaire pour leur santé. La seconde consiste à prendre fréquemment des photos de votre régime et de vos séances d’exercice et à les télécharger sur un outil de suivi en ligne. Cela vous permettra de voir facilement et rapidement où vous en êtes dans la réalisation de vos objectifs et comment vous pourrez faire mieux la prochaine fois.
Faites de l’exercice pour votre santé
Même si vous ne voulez pas vous obliger à perdre du poids uniquement pour les bienfaits sur la santé, il est important de faire de l’exercice pour vous-même d’abord. Vous ne devez pas passer un seul instant à penser au régime ou à l’exercice lorsque vous suivez un programme d’entraînement pour votre santé. Idéalement, vous devriez viser au moins une heure d’exercice d’intensité modérée par jour, avec une courte pause entre les séances. Cela vous aidera à renforcer votre corps et à augmenter votre métabolisme, ce qui vous aidera à perdre du poids.
Conclusion
Perdre du poids est un processus qui demande des efforts constants et parfois, vous devrez y travailler un peu pour y arriver. Mais une fois que vous aurez commencé à perdre du poids, vous commencerez à voir la différence et vous vous sentirez beaucoup mieux en sachant que vous faites quelque chose de bien pour vous. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, et il peut être difficile de savoir par où commencer. Qu’il s’agisse de surveiller votre alimentation ou de trouver un partenaire pour faire de l’exercice, ces méthodes peuvent vous aider à perdre du poids rapidement sans faire d’exercice.