Les aliments sains ne sont pas toujours délicieux, mais lorsqu’il s’agit de bananes, ce n’est pas le cas. Saviez-vous que les bananes présentent de nombreux avantages pour votre santé globale ? Consommer seulement deux bananes par jour peut changer votre corps en l’espace d’un mois. En effet, c’est l’aliment préféré des médecins nutritionnistes !
Vous perdez du poids
Les bananes sont riches en fibres, ce qui rend difficile l’ingestion d’un aliment après l’avoir consommé. Les bananes contiennent également un type d’amidon qui réduit votre appétit et vous empêche de grossir. Elle réduit la quantité de sucre dans le sang et augmente également la sensibilité du corps à l’insuline. Lorsque les cellules de votre corps ne sont pas sensibles à l’insuline. Elles ne sont pas capables d’absorber le glucose, et votre pancréas commence à le fabriquer en plus grande quantité. La mesure dans laquelle le corps stocke les graisses dépend de la quantité d’insuline présente dans l’organisme. La perte de poids fait également partie des méthodes les plus efficaces pour contrôler la pression artérielle.
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La pression du système artériel revient à la normale
Le régime alimentaire typique de la culture occidentale est chargé en sodium et ne contient pas assez de potassium. Les bananes contiennent également peu de sodium, mais beaucoup de potassium, ce qui est bon pour la santé du cœur. Deux bananes par jour suffisent à faire baisser la tension artérielle et à réduire le risque de développer une maladie cardiaque. En outre, l’ajout de bananes à votre régime alimentaire peut réduire de 40 % le risque de mourir d’un accident vasculaire cérébral.
Le niveau de stress diminue
Il est largement reconnu que les bananes peuvent améliorer votre humeur. Elles sont riches en tryptophane, qui est nécessaire à votre organisme pour produire de la sérotonine, également connue comme l’hormone du bonheur. Chaque banane contient environ 27 milligrammes ou plus de magnésium. Le magnésium peut aider le muscle cardiaque et votre système immunitaire à fonctionner à un niveau élevé. En outre, ce minéral est un outil efficace pour favoriser une humeur positive et un sommeil sain. Il peut vous faire sentir plus paisible et plus satisfait.
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Le risque d’anémie est plus faible
L’anémie est une cause de fatigue, de pâleur et d’essoufflement. Elle est due à une augmentation du nombre de globules rouges ainsi qu’à un faible taux d’hémoglobine dans le sang. Les bananes sont riches en fer qui stimule la création de globules rouges. L’augmentation du nombre de globules rouges accroît le flux sanguin dans votre corps. Les bananes contiennent également de la vitamine B6 qui régule le taux de sucre dans le sang.
Amélioration de la digestion
Les bananes sont faciles à digérer et ne provoquent pas d’irritation du tractus gastro-intestinal. L’amidon résistant contenu dans les bananes n’est pas digéré et se dépose dans le gros intestin. Il sert de source nutritive aux bactéries saines. Les bananes constituent une excellente collation en cas de gastrite et aident à restaurer les minéraux perdus en cas de diarrhée. Les bananes sont également naturellement antiacides, ce qui signifie que manger deux bananes par jour atténuera les symptômes des brûlures d’estomac.
Votre carence en vitamines sera comblée
Les bananes sont pleines de nutriments qui sont des vitamines ainsi que des sucres naturels comme le fructose et le saccharose. En moyenne, une banane contient environ 20 % de vos besoins quotidiens en vitamine B6. Celle-ci aide votre organisme à produire des acides aminés et de l’hémoglobine insulinique qui sont essentiels à la création de cellules saines. Alors que nous croyons généralement que les fraises et les oranges ont la plus grande quantité de vitamine C, ce sont en fait elles qui en contiennent le plus. Les bananes sont une bonne source de 15 % de notre apport quotidien en cette substance essentielle. La vitamine C est un puissant antioxydant qui neutralise les effets néfastes des radicaux libres. Des molécules actives dépourvues d’électrons qui peuvent endommager les cellules du corps. Elle contribue également à maintenir les vaisseaux sanguins en bon état et produit également du collège.
Les niveaux d’énergie augmentent
Le potassium présent dans les bananes aide à protéger les muscles des crampes, et les glucides vous donnent suffisamment d’énergie pour supporter un exercice intense. Il est difficile de croire que l’énergie que vous obtenez en mangeant deux bananes est suffisante pour tenir pendant 90 minutes d’exercice.
Vous pouvez également utiliser les bananes à des fins cosmétiques.
Pour réaliser un fantastique masque à la banane, il vous faut une banane entière, le blanc d’un œuf, le jus d’un citron et de l’huile d’olive. Mélangez la banane au blanc d’œuf fouetté et ajoutez le jus de citron, ainsi que quelques gouttes d’huile d’olive. Appliquez le masque avant la douche afin de pouvoir le laver facilement une fois dans la baignoire. Ce masque aide à soulager la fatigue, et donne également à votre peau un aspect sain et frais.